Yogalessen

Wil je beginnen met yoga, maar weet je niet goed waar te starten?

In de zesweekse cursus Intro2Yoga maak je op een rustige en toegankelijke manier kennis met de basis van yoga. We nemen de tijd voor de basishoudingen, zodat je stap voor stap meer vertrouwen krijgt op én naast de mat.

Deze laagdrempelige beginnerscursus biedt veel persoonlijke aandacht, met een kleine groep van maximaal 6 personen. Samen kijken we hoe houdingen aangepast kunnen worden zodat ze goed aansluiten bij jouw lichaam, ervaring en mogelijkheden. Deze cursus is daarom ook geschikt als je lichte blessures hebt.

Of je nu nog nooit yoga hebt gedaan, het lang geleden is dat je op de mat stond, of juist je kennis en ervaring wilt opfrissen, deze cursus is een fijne eerste stap om een stevige basis te leggen waar je nog lang plezier van hebt. Zo kun je daarna met vertrouwen deelnemen aan de andere yogalessen op het rooster.

Of je nu net begint met yoga of al langer op de mat staat en je practice verder wilt verdiepen — de Basics-les is er voor iedereen die met aandacht wil oefenen.

In deze toegankelijke les nemen we de tijd voor duidelijke uitleg, verfijning en bewust bewegen. Stap voor stap krijg je meer inzicht in houdingen, alignment en techniek, zodat je met meer vertrouwen en bewustzijn kunt oefenen.

Bij alignment draait het niet om de ‘perfecte vorm’ of hoe een houding eruitziet, maar om de precisie van intentie zodat je leert voelen waar je lichaam zich bevindt in de ruimte en hoe verschillende delen van het lichaam samenwerken binnen een houding. Door bewuster te bewegen ontwikkel je meer stabiliteit, controle en vrijheid, waardoor houdingen niet alleen sterker en lichter gaan voelen, maar je ook met meer vertrouwen en aandacht beweegt.

De les is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi’s die hun practice willen verfijnen of opnieuw met aandacht naar de basis willen kijken.

Een dynamische en actieve flowles waarin plezier, flow en alignment samenkomen. In een stevig tempo bewegen we door een grote variatie aan houdingen — vaak zo’n veertig tot vijftig per les. Verwacht een energieke practice met duidelijke en verfijnde aanwijzingen, veel aandacht voor techniek en functioneel bewegen, zodat je sterker, bewuster en met meer vertrouwen beweegt.

Elke les begint met het woord van de dag en de muziek is nét wat speelser en funkier dan in andere lessen.

YogaHour is ontwikkeld door Darren Rhodes. De lessen komen uit de officiële YogaHour syllabus en zijn zorgvuldig samengesteld en uitgewerkt voor YogaHour-docenten. Een toegankelijke maar uitdagende les voor iedereen die graag actief oefent en verdieping zoekt in de houdingen en de practice.

Power & Play is een actieve en uitdagende Power Yoga les waarin kracht, mobiliteit en speelsheid samenkomen. We bouwen de practice stap voor stap op richting een piekpose — zoals een handstand, armbalans of diepe backbend.

Met gerichte drills, slimme voorbereiding en aandacht voor alignment ontdek je hoe houdingen echt werken in jouw lichaam. Er is volop ruimte om te spelen, te ontdekken en steeds meer vertrouwen en vrijheid te vinden in uitdagende houdingen.

Yin Yang is een toegankelijke les waarin inspanning en ontspanning samenkomen. Tijdens de les combineren we actieve, krachtige houdingen (yang) met rustige, meer passieve houdingen (yin). Zoals in elke yogales is er aandacht voor ademhaling, meditatie en bewust aanwezig zijn in het moment.

We beginnen met een actieve yang practice waarin we werken aan kracht, flexibiliteit en het opbouwen van warmte en energie in het lichaam. Door eerst actief te bewegen, wordt het daarna vaak makkelijker om echt te ontspannen.

In het yin-gedeelte vertragen we het tempo en blijven houdingen langer aanhouden, zodat er ruimte ontstaat om dieper los te laten. Hierbij werken we vooral op het bindweefsel en de fascia, terwijl het lichaam en het zenuwstelsel meer tot rust kunnen komen.

Een fijne balans tussen actief en zacht, inspanning en ontspanning.

In Yin Yoga vertragen we het tempo en nemen we de tijd om spanning zachtjes los te laten. Deze rustige en ontspannende les richt zich op het bindweefsel, de fascia, pezen en ligamenten, en helpt het lichaam meer ruimte, soepelheid en rust te vinden.

De houdingen worden enkele minuten aangehouden, zodat spieren kunnen ontspannen en je dieper kunt werken op het bindweefsel en de myofasciale mobiliteit. Door het langzame tempo en de diepe stretches ontstaat er ruimte om niet alleen fysiek, maar ook mentaal meer los te laten.

Of je nu beginner bent of al langer yoga beoefent, Yin is een uitnodiging om te vertragen, diep adem te halen en volledig tot rust te komen. Je verlaat de les vaak met een lichter, soepeler en kalmer gevoel in lichaam en hoofd.